Workout en 15 minutos!
Cuántos pretextos encuentras para no hacer ejercicio? Aunque no haya tiempo de prepararte para un maratón, intenta activar tus músculos con estos tres ejercicios que se adaptan a tu agenda. se sugiere realizar dos pequeños entrenamientos de 15 minutos diariamente, antes de la comida y antes de cenar. Lo anterior te ayudará a bajar de peso y mejorar la calidad de vida. Para empezar calienta tu cuerpo. Camina o sube escaleras, elevando levemente tu ritmo cardiaco, por cinco minutos.
Durante diez minutos realiza los siguientes ejercicios:
Brazo: Sentada, toma el escritorio con tus manos, separa a la altura de los hombros. Tu dedo pulgar queda por debajo del de la tabla. Aléjate y baja la cabeza hasta quedar en tus brazos. Acércate y levanta la cabeza. Tu estómago debe de tocar el escritorio. Repite 15 veces.
Pierna: Sentada en una silla con la espalda recta, eleva una pierna y sostén por dos segundos. Baja la pierna sin golpear el piso y sube la otra. Repite 15 veces este ejercicio con cada una de las extremedidades.
Glúteos: Párate atrás ed la silla y toma el respaldo sin tener que flexionar el torso al frente, aprieta los glúteos lo mas fuerte que puedas y sostén durante dos segundos. Repite ese ejercicio 15 veces.
